co jeść

[...] : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w tygodniu siłownia + 5x muay thai + biegania, [...]

Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke

Juz wiem co zrobie :D dociagne mase jeszcze 2 tyg, a potem zrobie deload i bede jesc na utrzymanie, potem redukcje szybką na duzym deficycie (bo malo zostalo mi do zrzucenia) a potem będę jechał jakosciowke Jak ten bf nie jest jakiś bardzo wysoki to nie szalej z restrykcjami kalorycznymi żebyś nie stracił tej wybudowanej masy mięśniowej.

Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków.

Co mamy Ci tu powiedziec ? Masuj,a pozniej rzeźba,brzuszek bedzie jak ta lala =] Masuj = dieta na masę +350kcal jbc. Masuj, czyli dieta na mase? Tzn.? Coś mam jeść specyficznego, coś brać? "+350kcal"? Say what? Rzeźba, tzn? Sama się przecież nie zrobi? Ja wiem że tak piszę ale ja naprawdę zero wiedzy mam w tej tematyce i wiem że trzeba sporo [...]

a co proponujecie do diety tak bym mogl jedna porcja przyjac jak najwiecej kal bo mowie nie mam jak siasc i by jesc regularnie

idealna siłka kolego. Wszystko co potrzebne do bycia wielkim sk***ysynem jest. Tylko ćwiczyć, jeśc białko i wbijac sok. Super brama

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

poza tym dieta zgodna z grupą krwi nie u każdego się sprawdza ja na przykład nie powinienem jeśc pomidorów i czuć się po nich źle a świetnie sobie z nimi radzę także ... co do twarogu wystarczy zrobić pastę i ma bardzo dobre źródło białka

Był taki jeden na tym forum co robił masę na parówkach, nie za dobrze mu to wyszło. Musisz jeść porządnie przez cały tydzień, jak nie masz pieniędzy na zwykłe mięso kupuj podroby jak wątroby czy żołądki. Resztę Ci w dziale odżywianie powiedzą.

"wbrew naturze" wierz mi ze wiele rzeczy w zyciu ktore robiles bylo nienaturalne i wbrew naturze. np. zwykla aspiryna na grype albo inne witaminy C czy polopiryny czy cokolwiek. Takie zycie. jkbys chcialbyc cale zycie naturalny to musialbys zyc w dzungli i jesc to co upolowales i rany leczyc okladami z lisci=) pozdrofka Lukx [...]

hmm ciekawe co tu piszecie , ja jak raz jezdzialem sobie po terenie i jadlem snicersa to sie wy******lilem i wolne nic ni jesc podczas jazdy . sporo zeczy sie tu dowiedzialem .

a ja słyszałem że glukoza nie jest najlepsza bo następuje nagły skok poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt korzystne i lepiej jeść węglowodany zawierające inne cukry dokłądnie jest to opisane tutaj http://4fitness.pl/sklep/product_info.php?cPath=32&products_id=270 tylko nie wiem na ile jest to prawda a na ile tylko chwyt reklamowy jeśli [...]

Odnosnie stałej suplementacji to ja jestem na nie, mimo ze nie lubie tych przerw miedzy cyklami kreatynowymi, dodatkowa energia jest bardzo potrzebna jak sie ma napiety tydzien uczelnia, praca, zjaecia sportowe. Przed Cloutem mialem stycznosc z ALCAREM, bo w jakims smiesznym promo kupilem 4puchy i pamietam ze przy 2x 1,5g dziennie sie fajnie [...]

jeszcze tutaj jedno pytanie jesli chodzi o ochrone watroby np essentiale albo hepatil to jesc co dziennie 1 tabletke czy 1 tabletke do kazde razowo lykanego metanabolu?

[...] 250g kury jest optymalnym jeśli patelnia nie jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i zmniejszyć ilość oleju kokosowego ;) Możesz też migdały jeść jeśli brakuje Ci tłuszczy, ew. jakieś inne orzechy, lub np wiórki kokosowe dosypać do płatków lub zamiast płatków z mlekiem robić omlet z 2 jaj + jakaś ilość płatków [...]

[...] - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba warzywa masło 3. Obiad ( około 14.00-15.00 ) - Jakaś zupa, 2 danie lub coś innego (czy zupa jest dobra? Czy opłaca się ją jeść? Czy na przykład zamiast zupy zjeść więcej 2 dania?) - Sałatka jakaś dodatkowa co mama zrobi ( 50-80g. ) - Witaminy :D - Oliwa z oliwek do surówki ( 10g. ): Tłuszcze - [...]

Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi Do wyrzucenia, glutamina nie dziala. a 5g bialka o 6 rano cudu nie zdziala. 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", [...]

Dlaczego arginina nie ma sensu? a co do diety to sam nie wiem jako ona powinna być. wiem tylko tyle że powinienem jeść dużo białka, aminowkasów, węglowodanów. Tylko w jakich posiłkach się ona znajdują? HCWD za nieprzemyślane słowa!!!

[...] węgle służą Ci li tylko do regeneracji, zaś PODCZAS powodują, iż skrócisz nieco czas przerw między seriami, a nawet zrobisz ruch w serii więcej. A to już wpływa bezpośrednio na efekt rozwoju masy. Ostatnio komercja poszła tak daleko, iż ludzie zastanawiają się co i jak jeść, a zupełnie zapomnieli o tym, iż najważniejszy jest przecież trening.